Fecha de Rutina Anterior: 07/03/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

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Realizastes: Calentamiento
  • PRENSA 45ΒΊ

    4 SERIES DE 10-12
    (LAS 2 ULTIMAS SERIES PESADAS)
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • EXTENSIΓ“N CUADRICEPS

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    (LA ULTIMA SERIE CERCA DEL FALLO)

    Peso

    Rept.

  • ZANCADAS ATRAS

    4 SERIES DE 10 REPS
    EN SUPERSERIE CON CURL FEMORAL

    Peso

    Rept.

  • CURL FEMORAL

    4 SERIES DE 12 REPS
    (PESADAS)

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLA SUMO MP

    4 SERIES 15-20 REPS
    (PESO MODERADO)

    90”DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • SUPER SERIE

    REMO AL MENTON CON BARRA / ELEVACIONES LATERALES
    1Βͺ SERIE 15 REPS
    1Βͺ SERIE 15 REPS
    2Βͺ SERIE 12 REPS
    2Βͺ SERIE AL FALLO
    3Βͺ SERIE AL FALLO
    3ΒͺSERIE AL FALLO

    Peso

    Rept.