Fecha de Rutina Anterior: 17/03/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

DORSAL Y BRAZOS

Realizastes: Calentamiento

  • JALÓN UNILATERALJALÓN UNILATERAL 60´´DESCANSO

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

     

    Peso

    Rept.

  • REMO EN POLEA REMO GIRONDA 60´´DESCANSO

    2 SERIES DE 12-15 (APROXIMACIÓN)
    3 SERIES DE 10-12 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • PRESS VERTICALREMO PALANCAS 90´´DESCANSO

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • CURL CON BARRA ZFACE PULL

    3 series de 12-15 reps
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • CURL MARTILLO S U P E R S E R I E FRONTAL + CURL 60´´DESCANSO POR SUPERSERIE

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • S U P E R S E R I E TRÍCEPS

    EXTENSIÓN  TRICEPS / PRESS FRANCES DECLINADO
    1ª SERIE 15 REPS
    1ª SERIE 15 REPS
    2ª SERIE 12 REPS
    2ª SERIE AL FALLO
    3ª SERIE AL FALLO
    3ªSERIE AL FALLO

    Peso

    Rept.

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