Fecha de Rutina Anterior: 30/01/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

POSTERIOR

Realizastes: Calentamiento

  • ELEVACION TALÓN

    4 SERIES DE 15-20 REPS

    Peso

    Rept.

  • HIP THRUST

    1 SERIES DE 15 DE APROXIMACIÓN
    60´´DESCANSO
    3 SERIES 10-12 PESADAS
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • PRENSA 45º ANGOLO AZUL

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • CURL FEMORAL

    3 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

    REPETICIONES LENTAS Y CONTROLANDO LA PARTE FINAL DE LA CONCENTRICA

    Peso

    Rept.

  • ELEVACIONES LATERALES UNILATERAL EN POLEAELEVACIONES LATERALES UNILATERAL EN POLEA

    4 SERIES DE 15 REPS
    45´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

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