Fecha de Rutina Anterior: 14/03/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

FULL BODY

Realizastes: Calentamiento

  • PRENSA 45º CUADRICEPSPRENSA 45º CUADRICEPS 60´´DESCANSO

    4 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • CURL FEMORAL SENTADOSENTADILLAS CON MANCUERNAS 60´´DESCANSO

    3 SERIES DE 10-15 REPS
    60´´DESCANSO
    (PESO MODERADO)
    REPETICIONES LENTAS

    Peso

    Rept.

  • PESO MUERTO CON MANCUERNA 60´´DESCANSO

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    90´´ DESCANSO
    (PESADAS)

    Peso

    Rept.

  • REMO AL MENTON 60´´DESCANSO

    4 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • EXTENSIONES DE TRICEPS POLEA ALTA 60´´DESCANSO

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    45´´DESCANSO
    (PESO MODERADO)

    Peso

    Rept.

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