Fecha de Rutina Anterior: 31/05/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

2ª DORSAL Y BÍCEPS

Realizastes: Calentamiento, Estiramiento

  • DENTE ROWDENTE ROW 60´´DESCANSO

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

     

    Peso

    Rept.

  • JALÓN AL PECHO ABIERTOJALÓN AL PECHO ABIERTO (las primeras 3 series de aprox con 60´´de descanso después 90´´ la ultima al fallo)

    3 SERIES DE APROXIMACIÓN 15-20 REPS
    60´´DESCANSO
    3SERIES DE 10-12 REPS
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • REMO EN BANCO ABIERTOREMO CON MANCUERNAS 90´´DESCANSO (Todas pesadas al fallo la ultima)

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    2´DESCANSO

     

    Peso

    Rept.

  • JALÓN INVERTIDOJALÓN INVERTIDO 60´´DESCANSO (Énfasis al bíceps)

    4 SERIES DE 8-10 REPS

    2’DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • CURL MARTILLO ALTERNOCURL MARTILLO ALTERNO 60´´DESCANSO

    1ª SERIE 15 REPS
    90´´DESCANSO
    2ª SERIE DE 12 REPS (FALLO)
    90´´DESCANSO
    3ª SERIE DE 12 REPS (FALLO)

    Peso

    Rept.

  • CURN CON BARRA ZCURN CON BARRA Z 45´´ DESCANSO MISMO PESO 4 SERIES

    4 SERIES 15-20 REPS
    45´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

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