Fecha de Rutina Anterior: 30/01/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

ESPALDA, BÍCEPS Y TRÍCEPS

Realizastes: Calentamiento
  • JALÓN AL PECHO

    3 SERIES DE 15-20  REPS
    (PESO MODERADO MODO CALENTAMIENTO)
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • REMO GIRONDA

    4 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • REMO CON MANCUERNA

    3 SERIES DE 12-15 REPS
    (LAS 3 SERIES PESADAS)
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • EXTENSIÓN TRICEPS

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    (PESO MODERADO CONTROLADAS)
    45´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • CURL CON BARRA Z

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    45´´DESCANSO

    Peso

    Rept.