Fecha de Rutina Anterior: 28/02/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

PIERNAS, HOMBROS

Realizastes: Calentamiento

  • PRENSA 45ºPRENSA 45º 60´´DESCANSO

    4 SERIES 10-12 REPS
    90´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • ZANCADAS UNILATERAL EN STEPZANCADAS ALTERNAS 60´´ Descanso

    3 SERIES DE 12 REPS
    SUPERSERIE

    10´´DESCANSO ENTRE ELERCICIO
    90´´DESCANSO ENTRE SUPERSERIE

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLA MULTIPOWERSENTADILLA HACK 90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • PRESS MILITAR MANCUERNAPRESS MILITAR MANCUERNA 60´´DESCANSO

    4 SERIES DE 10 REPS
    90´´DESCANSO
    (AUMENTA LA CARGA EN LAS TODAS LAS SERIES)

    Peso

    Rept.

  • ELEVACIÓN LATERAL MANCUERNASELEVACIÓN LATERAL MANCUERNAS 60´´ Descanso

    3 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO
    (TUMBADO EN RESPALDAR)

    Peso

    Rept.

  • REMO AL Mentón 45´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

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