Fecha de Rutina Anterior: 22/03/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

BÍCEPS, TRÍCEPS, ABDOMINALES

Realizastes: Calentamiento

  • 1ª SUPERSERIE CURL CON POLEA BAJA

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • 1ª SUPERSERIE EXTENSIÓN TRICEPS V

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • 2ª SUPERSERIE CURL MART

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • 3ª SUPERSERIE CURL SCOTT EN P A L A N C A

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • 4ª SUPERSERIE CURL CRISTO

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • 4ª SUPERSERIE FONDOS EN PARALELAS

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • ELEVACION RODILLAS COLGADO4ª SUPERSERIE CURL CRISTO

    4 series de 15 a 12 reps recuperando 90´´. Si nunca lo has ejecutado de
    esta forma quizá te lleves una sorpresa y ni siquiera seas capaz de llegar
    a completar 12 reps.

    Peso

    Rept.

  • CRUN EN FITBALL4ª SUPERSERIE FONDOS EN PARALELAS AGARRE ESTRECHO

    4 series de 15 a 20 reps recuperando 60´´. Concéntrate en la respiración,
    soltando todo el aire en la posición final de forma que acentúes la
    contracción del recto abdominal con esa espiración forzada

    Peso

    Rept.

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