Fecha de Rutina Anterior: 09/01/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

DORSAL P.O

Realizastes:

  • JALÓN ABIERTO

    3 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • DOMINADAS

    1 SERIE DE 12 REPS
    90´´DESCANSO
    3 SERIES DE 10-12 REPS
    2´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • REMO CON BARRA

    4 SERIES DE 12-15 REPS
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • REMO MANCUERNA UNILATERAL BANCO 45º

    3 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • PAJAROS DESDE POLEA ALTA DE PIE + PAJAROS CON MANCUERNA EN BANCO 30º

    4 SUPERSERIES
    POLEA 20-25
    MANCUERNAS 15-20
    60´´DESCASNO

    Peso

    Rept.

  • PULL OVER

    4 SERIES 15-20 REPS
    45´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • ELEVACIONES DE TALON EN PRENSA 45º

    2 SEIRES DE 30 REPS
    45´´DESCANSO
    5 SERIES 20-30 REPS
    60´´DESCANSO
    1 SERIE AL FALLO (BAJANDOPESO)
    2 SERIES AL FALLO
    45´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • ELEVACION DE PIE MULTIPOWER

    2 SERIES DE 100 REPS

    Peso

    Rept.

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