Fecha de Rutina Anterior: 31/05/2023

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:

DORSAL BÍCEPS

Realizastes: Calentamiento

  • DENTE ROWREMO CON CUERDAS 60´´DESCANSO

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

     

    Peso

    Rept.

  • JALÓN AL PECHO ABIERTOJALÓN AL PECHO ABIERTO (las primeras 3 series de aprox con 60´´de descanso después 90´´ la ultima al fallo)

    3 SERIES DE APROXIMACIÓN 15-20 REPS
    60´´DESCANSO
    3SERIES DE 10-12 REPS
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • REMO EN BANCO ABIERTOREMO CON MANCUERNAS 90´´DESCANSO (Todas pesadas al fallo la ultima)

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    2´DESCANSO

     

    Peso

    Rept.

  • JALÓN INVERTIDOJALÓN INVERTIDO 60´´DESCANSO (Énfasis al bíceps)

    4 SERIES DE 8-10 REPS

    2’DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • CURL MARTILLO ALTERNOCURL MARTILLO 60´´DESCANSO

    1ª SERIE 15 REPS
    90´´DESCANSO
    2ª SERIE DE 12 REPS (FALLO)
    90´´DESCANSO
    3ª SERIE DE 12 REPS (FALLO)

    Peso

    Rept.

  • TRASNUCA CUERDACURL CON BARRA POLEA 60´´DESCANSO

    4 SERIES 15-20 REPS
    45´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

DaVinciffc © 2023 All Rights Reserved

Design by SuggoiDesign