Fecha de Rutina Anterior: 10/03/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

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Realizastes: Calentamiento

  • JALร“N UNILATERAL

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60ยดยด DESCANSO

     

    Peso

    Rept.

  • REMO EN POLEA

    2 SERIES DE 12-15 (APROXIMACIร“N)
    3 SERIES DE 10-12 REPS
    60ยดยด DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • PRESS VERTICAL

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    60ยดยด DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • CURL CON BARRA Z

    3 series de 12-15 reps
    60ยดยด DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • CURL MARTILLO

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    60ยดยดDESCANSO

    Peso

    Rept.

  • SUPER SERIE

    EXTENSIร“Nย  TRICEPS /ย PRESS FRANCES DECLINADO
    1ยช SERIE 15 REPS
    1ยช SERIE 15 REPS
    2ยช SERIE 12 REPS
    2ยช SERIE AL FALLO
    3ยช SERIE AL FALLO
    3ยชSERIE AL FALLO

    Peso

    Rept.

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