Fecha de Rutina Anterior: 03/01/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

DORSAL,HOMBROS,BÍCEPS Y TRÍCEPS

Realizastes: Calentamiento

  • JALÓN INVERTIDO

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

     

    Peso

    Rept.

  • REMO PALANCAS

    3 SERIES DE 10-12 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • PRESS VERTICAL

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • ELEVACIONES LATERALES

    3 series de 15-20 reps
    (peso moderado)
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • POSTERIOR CON MANCUERNAS (CON BANCO INCLINADO)

    1ª SERIE 15-20 REPS
    60´´ DESCANSO
    2ª SERIE 15-20 REPS
    60´´ DESCANSO
    3ª SERIE 15-20 REPS

    (utiliza un peso moderado)

    COLOCA EL BANCO A 45º Y APOYA EL PECHO EN EL RESPALDAR SIN SENTARTE

    Peso

    Rept.

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