Fecha de Rutina Anterior: 07/01/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

DORSAL,HOMBROS,BÍCEPS Y TRÍCEPS

Realizastes: Calentamiento

  • PULL OVER

    Peso

    Rept.

  • REMO PALANCAS

    Peso

    Rept.

  • PRESS VERTICAL

    Peso

    Rept.

  • ELEVACIONES LATERALES

    1 serie de15

    60”

    2 serie de 12 aumenta carga

    3 serie de 12 1 descendente con menos peso

    4 serie de 12 con 2 descendentes con menos peso

    Peso

    Rept.

  • SUPERSERIE

    CURL CON CUERDA

    EXTENCIÓN TRICEPS

    Peso

    Rept.

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