Fecha de Rutina Anterior: 11/03/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

ESPALDA BICEPS

Realizastes: Calentamiento, Estiramiento

  • REMO SENTADO (ABIERTO)REMO SENTADO (ABIERTO) 60´´DESCANSO

    3 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • JALÓN AL PECHO JALÓN AL PECHO 90´´DESCANSO

    3 SERIES DE 10-12 REPS
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • REMO EN PALANCA UNILATERALREMO CON MANCUERNAS 60´´DESCANSO

    3 SERIES DE 12 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • CURL POLEA BAJA

    3 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • MARTILLO CON MANCUERNAS

    3 SERIE 10-15 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

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