Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:

23 ESPALDA BICEPS

Realizastes:

  • JALÓN AL PECHO

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO
    (PESO MODERADO DE CALENTAMIENTO)

    Peso

    Rept.

  • DOMINADAS AGARRE NEUTRO

    4 SERIES DE 12 REPS
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • REMO EN PALANCA

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    (LAS 4 SERIES PESADAS)
    (UNILATERALES)

    Peso

    Rept.

  • CURL CON BARRA EN POLEA

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    45´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • MARTILLO CON MANCUERNAS

    3 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

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