Fecha de Rutina Anterior: 31/01/2023

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:

ESPALDA, BICEPS Y ABS

Realizastes:
  • JALÓN ABIERTO

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • REMO CON BARRA

    5 SERIES DE 10-12 REPS
    90´´DESCANSO


    SUBIENDO PESO EN LA 1ª Y 2ª SERIE DESPUES MANTIENES EL PESO Y CONTINUAS AL FALLO SIN BALANCEARTE

    Peso

    Rept.

  • REMO EN PALANCA ABIERTO

    3 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • PULL OVER CON CUERDA

    4 SERIES DE 15 REPS
    45´´DESCANSO


    PESO MODERADO

    Peso

    Rept.

  • SPIDER CURL CON MANCUERNA

    3 SERIES DE 12 REPS
    60´´DESCANSO
    (PESADAS)

    Peso

    Rept.

  • CURL CON BARRA POLEA BAJA

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    45´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • ABDOMINALES CRUNCH

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    45´´DESCANSO

    Peso

    Rept.