Fecha de Rutina Anterior: 15/02/2023

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:

FULL BODY

Realizastes: Calentamiento

  • PRENSA 45º CUADRICEPSPATADAS DE GLUTEO

    INTENTA DESCANSAR LO MENOS POSIBLE YA QUE

    ES EL PRIMER EJERCICIO A MODO DE CALENTAMIENTO

    Peso

    Rept.

  • HIP THRUSTPRENSA 45º CUADRICEPS 60´´DESCANSO

    3 SERIES DE 10-15 REPS
    60´´DESCANSO
    (PESO MODERADO)
    REPETICIONES LENTAS

    Peso

    Rept.

  • HIP THRUST 60´´DESCANSO

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    90´´ DESCANSO
    (PESADAS)

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLA SUMO EN MULTIPOWER 90´´DESCANSO

    4 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • CURL CON MANCUERNASJALÓN AL PECHO 60´´DESCANDO

    4 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO
    (PESO MODERADO)

    Peso

    Rept.

  • CURL CON MANCUERNAS 60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

DaVinciffc © 2023 All Rights Reserved

Design by SuggoiDesign