Fecha de Rutina Anterior: 06/03/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

1ª FULL BODY

Realizastes: Calentamiento

  • PRENSA 45º CUADRICEPS

    4 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • HIP THRUST

    3 SERIES DE 10-15 REPS
    60´´DESCANSO
    (PESO MODERADO)
    REPETICIONES LENTAS

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLA SUMO EN MULTIPOWERSENTADILLA SUMO EN MULTIPOWER

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    90´´ DESCANSO
    (PESADAS)

    Peso

    Rept.

  • JALÓN AL PECHOJALÓN AL PECHO

    4 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • CURL CON MANCUERNASEXTENSIONES DE TRICEPS POLEA BAJA

    4 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO
    (PESO MODERADO)

    Peso

    Rept.

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