Fecha de Rutina Anterior: 30/01/2023

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:

M.A.P FULL BODY

Realizastes: Calentamiento
  • PRENSA 45º CUADRICEPS

    4 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • CURL FEMORAL SENTADO

    3 SERIES DE 10-15 REPS
    60´´DESCANSO
    (PESO MODERADO)
    REPETICIONES LENTAS

    Peso

    Rept.

  • 4 SERIES DE 10-12 REPS
    90´´ DESCANSO
    (PESADAS)

    Peso

    Rept.

  • 4 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • 4 SERIES DE 15-20 REPS
    45´´DESCANSO
    (PESO MODERADO)

    Peso

    Rept.