Fecha de Rutina Anterior: 20/01/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

FULL BODY 17/1/2023

Realizastes: Calentamiento, Estiramiento

  • PRENSA 45º CUADRICEPS

    4 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • CURL FEMORAL SENTADO

    3 SERIES DE 10-15 REPS
    60´´DESCANSO
    (PESO MODERADO)
    REPETICIONES LENTAS

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLA EN MULTIPOWER CERRADAS

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    90´´ DESCANSO
    (PESADAS)

    Peso

    Rept.

  • REMO AL MENTON EN POLEA BAJA

    4 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • EXTENSIONES DE TRICEPS POLEA BAJA

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    45´´DESCANSO
    (PESO MODERADO)

    Peso

    Rept.

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