Fecha de Rutina Anterior: 27/12/2022

Peso Total: kg

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Tiempo:

FULL BODY

Realizastes: Calentamiento, Estiramiento

  • PESO MUERTO (BARRA PEQUEÑA)

    5 SERIES DE 10-12 REPS

    LAS 2 PRIMERAS SERIES DE CALENTAMIENTO (CON UN PESO MODERADO)
    LAS 3  SERIES SIGUIENTES     PESADAS.

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLA EN MULTIPOWER

    4 SERIES DE 12-15 REPS

    LAS 1ª SERIE DE APROXIMACIÓN
    LAS 3 SERIES SIGUIENTES QUE PUEDAS LLEGAR A MÁS DE 12

    Peso

    Rept.

  • REMO EN PALANCAS

    3 SERIES DE 10-12 REPS
    LAS 3 SERIES QUE SEAN PESADAS Y REPETICIONES LENTAS.

    Peso

    Rept.

  • REMO AL MENTÓN

    5 SERIES DE 15 REPS

    AUMENTA LA CARGA EN LAS 4 PRIMERAS SERIES Y EN 
    LA ULTIUMA REDUSE EL PESO(CON  EL QUE HICISTE LA PRIMERA SERIE Y LLEGA AEL FALLO)

    Peso

    Rept.

  • SUPER SERIE

    CURL CON BARRA EN POLEA

    EXTENSIÓN DE TRICEPS EN POLEA

    3 SERIES DE 15-20 REPS

    Peso

    Rept.

  • CURL CON BARRA EN POLEA

    Peso

    Rept.

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