Fecha de Rutina Anterior: 25/01/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

3ª GLUTEOS 🍑 🔥

Realizastes: Calentamiento, Estiramiento
  • ZANCADAS ALTERNAS EN MULTIPOWER

    4 SERIES DE 10-12 REPS POR PIERNA
    60´´ DESCANSO

    (TODA LA TENSIÓN A EL TALON DE EL PIE DELANTERO)

    Peso

    Rept.

  • HIP THRUS CON BARRA

    4 SERIES DE 12-15 REPS
    90´´ DESCASNO

    (LA PRMER SERIE DE APROXIMACIÓN LAS TRES ULTIMAS PESADAS)

    Peso

    Rept.

  • PATADAS EN POLEA BAJA

    3 SERIES DE 20-25 REPS
    10 ´´ DESCANSO
    ENTRE PIERNAS
    45´´ DESCANSO ENTRE SERIES

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLA LIBRE CON BARRA PEQUEÑA

    4 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.