Fecha de Rutina Anterior: 28/02/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

MARTES: DORSAL, GEMELO

Realizastes: Calentamiento

  • DENTE ROW

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • JALÓN AL PECHO ABIERTO

    3 SERIES DE APROXIMACIÓN 15-20 REPS
    60´´DESCANSO
    3SERIES DE 10-12 REPS
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • REMO EN BANCO INCLINADO

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    2´DESCANSO

    P A L A N C A S               P A L A N C A S

    Peso

    Rept.

  • DOMINADAS SUPINO

    4 SERIES DE 8-10 REPS

    2’DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • REMO DORIAN

    3 SERIES DE 12-15 REPS

    Peso

    Rept.

  • REMO SENTADO PRONO

    1ª SERIE 15 REPS
    90´´DESCANSO
    2ª SERIE DE 12 REPS (FALLO)
    90´´DESCANSO
    3ª SERIE DE 12 REPS (FALLO)

    Peso

    Rept.

  • PESO MUERTO BARRA HEXAGONAL

     1 serie de 10 reps (RIR 2-3).
    90´´ de descanso.
    1 serie de 10 reps (RIR 1-2).
    2´ de descanso.
    1 serie de 8-10 reps al fall

    Peso

    Rept.

  • ELEVACIONES DE TALÓN

    2 SERIES DE 20-15 REPS
    45´´ DESCANSO
    3 SERIES DE 30 REPS

    10 REPS 10´´ X    3 SET

    Peso

    Rept.

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