Fecha de Rutina Anterior: 10/01/2023

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:

PECTORAL, PIERNAS Y HOMBROS

Realizastes: Calentamiento

  • PRESS VERTICAL PALANCAS

    1ª SERIE 10 REPS
    90´´ DESCANSO
    2ª SERIE 10 REPS
    90´´ DESCANSO
    3ª SERIE 10 REPS
    90´´ DESCANSO
    4ª SERIE 10 REPS
    90´´ DESCANSO
    5ª SERIE 10 REPS

    Peso

    Rept.

  • PRESS HORIZONTAL EN TITAN

    1ª SERIE 20 REPS (PESO MODERADO)
    60´´ DESCANSO
    2ª SERIE 15 REPS (AUMENTA CARGA)
    60´´ DESCANSO
    3ª SERIE 12 REPS (AUMENTA CARGA)
    60´´ DESCANSO
    4ª SERIE 10 REPS (AUMENTA CARGA)

    Peso

    Rept.

  • DECLINADO POLEA

    4 SERIES AL FALLO

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLA MULTIPOWER

    4 SERIE 15 REPS

    60” DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • PRENSA 45º

    3 SERIES DE 10-12REPS
    60´´ DESCANSO

    (Pesadas)

    Peso

    Rept.

  • ELEVACIONES LATERALES

    8 SERIES PIRAMIDALES
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • REMO AL CUELLO

    1ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    2ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    3ª SERIE 15-20 REPS

    Peso

    Rept.

DaVinciffc © 2023 All Rights Reserved

Design by SuggoiDesign