Fecha de Rutina Anterior: 20/12/2022

Peso Total: kg

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Tiempo:

PECTORAL, TRICEPS

Realizastes: Calentamiento

  • PRESS VERTICAL

    4 SERIES DE 10 REPS
    90´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • APERTURAS INCLINADO 45º

    4 SERIES DE 15 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • PRESS DECLINADO MANCUERNAS

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • PRESS FRANCES BARRA Z

    4 SERIES DE 15 REPS
    60´´DESCANSO
    (AUMENTA CARGA)

     

    Peso

    Rept.

  • EXTENSIÓN DE TRICEPS POLEA ALTA

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    45´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • TRASNUCA CON MANCUERNA (UNILATERAL)

    3 SERIES DE 15 REPS
    10´´ DESCANSO ENTRE BRAZOS
    60´´ DESCANSO ENTRE SERIE

    Peso

    Rept.

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