Fecha de Rutina Anterior: 26/01/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

PECTORAL, TRICEPS Y ABS

Realizastes: Calentamiento

  • APERTURAS BANCO INCLINADO

    4 SERIES DE 10-12 REPS
    60´´DESCANSO
    (PESO MODERADO)
    REPETICIONES LENTAS Y CONTROLADAS

    Peso

    Rept.

  • PRESS INCLINADO EN MULTIPOWER

    4 SERIES DE 12-15 REPS
    90´´DESCANSO
    (PESO MODERADO QUE TE DEJE SERACA DEL FALLO)

    Peso

    Rept.

  • APERTURAS EN BANCO DECLINADO

    3 SERIES DE 10-12 REPS
    60´´DESCANSO
    (PESO MODERADO)
    REPETICIONES LENTAS Y CONTROLADAS

    Peso

    Rept.

  • PRESS VERTICAL

    4 SERIES DE 12 REPS
    45´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • SUPER SERIE TRICEPS

    3 SERIES AL FALLO
    45´´DESCANSO «ENTRE SUPERSERIE»

    Peso

    Rept.

  • ABDOMINALES

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    45´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

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