Fecha de Rutina Anterior: 10/01/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

HOMBROS, FEMORAL

Realizastes: Calentamiento, Estiramiento

  • Elevaciones laterales

    4 SERIES DE 10-12
    (LAS 2 ULTIMAS SERIES PESADAS)
    60´´ DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • Press Militar (pesadas)

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    (LA ULTIMA SERIE SERCA DEL FALLO)

    Peso

    Rept.

  • Remo al Mentón

    Peso

    Rept.

  • Face Pull

    4 SERIES DE 10 REPS
    (PESADAS)

    Peso

    Rept.

  • CURL FEMORAL

    4 SERIES 15-20 REPS
    (PESO MODERADO)

    Peso

    Rept.

  • peso muerto sumo

    Peso

    Rept.

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