Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:

PIERNAS (JUNIO)

Realizastes:

  • 3 ÁNGULOS EN POLEA BAJA ADUCTOR EN MAQUINA

    3 SERIES 15 REPS
    SIN DESCANSO
    ADUPTOR, ABDUCTOR Y GLÚTEOS 

    Peso

    Rept.

  • ABDUCCIÓN EN MAQUNAS

    4 SUPERSERIES DE 20-15 REPS
    60´´DESCNASO

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLAS MULTIPOWERSENTADILLAS

    3 SERIES 10-12 REPS
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • PRENSA 45º PIES JUNTOS

    Peso

    Rept.

  • PESO MUERTO RUMANO

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

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