Fecha de Rutina Anterior: 15/05/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

SESIÓN 1 (PIERNAS)

Realizastes: Calentamiento

  • 3 ÁNGULOS EN POLEA BAJA PATADA POLEA BAJA ----------------------- 60´´DESCANSO

    3 SERIES 15 REPS
    SIN DESCANSO
    ADUPTOR, ABDUCTOR Y GLÚTEOS 

    Peso

    Rept.

  • PRENSA 45º ------------------ 60´´DESCANSO

    4 SUPERSERIES DE 20-15 REPS
    60´´DESCNASO

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLAS MULTIPOWERSENTADILLA SUMO --------------------- 90´´DESCANSO

    3 SERIES 10-12 REPS
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • HIP THRUSPESO MUERTO ---------------- 60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • PATADAS PARA GLÚTEOSPESO MUERTO SUMO ------------------------ 60´´ DESCANSO

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

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