Fecha de Rutina Anterior: 27/01/2023

Peso Total: kg

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Tiempo:

PIERNAS,HOMBROS Y ABS

Realizastes: Calentamiento
  • PESO MUERTO SUBO CON BARRA

    2 SERIES DE 10 REPS (PESO MODERADO)
    60´´DESCANSO
    3 SERIES DE 5 REPS (PESADAS)
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • EXTENSIÓN DE CUADRICEPS

    4 SERIES DE 12-15 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • 3 SERIES DE 15 REPS (PESO MODERADO)
    60´´ DESCANSO (ENTRE SUPERSERIE)

     

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLA + PRESS MILITAR CON MANCUERNAS

    3 SERIES DE 15 REPS (PESO MODERADO)
    45´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • PRESS MILITAR MANCUERNA

    3 SERIES DE 10-12 REPS (PESADAS)
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  •  15 REPS (PESO MODERADO)
    60´´DESCANSO (ENTRE SUPERSERIE)

    Peso

    Rept.

  • ABDOMINALES EN FITBALL

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    45´´DESCANSO

    Peso

    Rept.