Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:

PECTORAL TRÍCEPS (JUNIO)

Realizastes: Calentamiento, Estiramiento

  • PRESS VERTICAL PALANCASPress Inclinado Multipower

    (entre las primeras 2 series descansa 60´´
    después 90´´ y buscas el fallo o cerca)

    Peso

    Rept.

  • PRESS HORIZONTAL EN TITANAperturas Contractora

    1ª SERIE 20 REPS (PESO MODERADO)
    60´´ DESCANSO
    2ª SERIE 15 REPS (AUMENTA CARGA)
    60´´ DESCANSO
    3ª SERIE 12 REPS (AUMENTA CARGA)
    60´´ DESCANSO
    4ª SERIE 10 REPS (AUMENTA CARGA)

    Peso

    Rept.

  • DECLINADO POLEAPress Vertical P A L A N C A S

    4 SERIES AL FALLO

    Peso

    Rept.

  • EXTENSIÓN TRICEPS CON POLEA S U P E R S E R I E LOS DOS EJERCICIOS DEL VIDEO

    1ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    2ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    3ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    4ª SERIE 15-20 REPS

    Peso

    Rept.

  • TRASNUCA CON MANCUERNA UNILATERALTrasnuca en banco Scott

    1ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    2ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    3ª SERIE 15-20 REPS
    40´´ DESCANSO
    4ª SERIE 15-20 REPS

    Peso

    Rept.

DaVinciffc © 2023 All Rights Reserved

Design by SuggoiDesign