Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:

SOLO PIERNAS

Realizastes:

  • ELEVACIÓN DE TALÓN

    5 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLA LIBRE

    3 SERIES 12-15 REPS
    90´´ DESCANSO
    1 SERIES 8-10 REPS
    2´DESCANSO
    1 SERIES 8-10 REPS
    3´DESCANSO
    1 SERIE 6-8REPS

    Peso

    Rept.

  • EXTENSIONES DE CUÁDRICEPS

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    (PESO MODERADO)
    (NO LLEGUES AL FALLO EN NINGUNA SERIE)

    Peso

    Rept.

  • CURL FEMORAL

    4 SERIES  15-20 REPS
    60´´ DESCANSO

    (PESO MODERADO)
    (NO LLEGUES AL FALLO EN NINGUNA SERIE)
    AGUANTA AL FINAL DE LA FASE CONCENTRICA SUBE LENTO

    Peso

    Rept.

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